Categoria: Relacionamento

Você vê seu parceiro todos os dias. Eles são a primeira pessoa com quem você fala pela manhã e a última pessoa com quem você dá um beijo de boa noite.

Mas ver um ao outro dia após dia é igual a um relacionamento saudável? Não necessariamente.

Passar um tempo de qualidade com seu parceiro é a melhor maneira de garantir que seu relacionamento permaneça saudável e forte. Isso significa ir além de sentar juntos enquanto assistem à Netflix ou sair para jantar ocasionalmente. Você merece mais do seu relacionamento – e seu cônjuge também!

Portanto, o que significa tempo de qualidade? Significa passar tempo com seu cônjuge sem interrupção e uma chance de vocês se reunirem e conversarem. A comunicação construirá intimidade emocional e confiança.

O que é considerado tempo de qualidade?

O tempo de qualidade é uma linguagem de amor que gira em torno de mostrar amor e carinho, dedicando tempo para passar juntos. Se a sua linguagem do amor é tempo de qualidade, não há nada que grite “eu te amo” como a atenção exclusiva de seu ente querido.

Tempo de qualidade também significa expressar amor fisicamente. Não sexo, necessariamente (mas isso também é ótimo!), mas por meio de segurar a mão, abraçar, acariciar e fazer cócegas. Estudos mostram que essas demonstrações de afeto aumentam a satisfação do parceiro.

Como passar um tempo de qualidade com seu parceiro

Aqui estão alguns sinais que mostram que o tempo de qualidade é importante para você. E é a sua principal linguagem do amor:

• Sentir-se sozinho quando não tem muito tempo com a pessoa amada
• Passar tempo com alguém é mais importante do que presentes, toque ou atos de serviço
• Datas adiadas e outras atividades o incomodam
• Você fica sexualmente desligado quando não passa um tempo de qualidade com seu ente querido
• Você se sente desconectado quando não passa tempo suficiente juntos
• Você se sente magoado quando sente que alguém não está te ouvindo
• Você está focado em fazer os cronogramas funcionarem

Então, como você passa um tempo de qualidade junto com seu parceiro? Aqui estão 5 dicas de relacionamento para aproveitar ao máximo seu tempo com seu parceiro.

1. Participe de uma reunião social

Hoje, a maioria das pessoas tem uma vida profissional ocupada e esquece como se divertir com seus entes queridos. Embora você não precise comparecer a todos os eventos sociais e reuniões familiares, você deve agendar um horário para desfrutar de momentos sociais juntos e apreciar seus entes queridos por seu amor e personalidade.

2. Tente coisas novas juntos

Você já quis aprender a tocar um instrumento ou falar outro idioma? Que tal paraquedismo ou dança de salão?

Em vez de vê-los como hobbies e interesses individuais, por que não envolver seu parceiro?

Usar um sexshop;

Experimentar novas atividades juntos constrói relacionamentos saudáveis ​​porque encoraja os cônjuges a confiar um no outro para obter apoio emocional e físico.

3. Agende em tempo livre de tecnologia

Seu telefone é uma ótima maneira de ouvir música, assistir a vídeos e manter-se atualizado com amigos e familiares. Mas o seu telefone é bom para o seu relacionamento?

Muitos casais se desprezam por telefone. Estudos mostram que o phubbing pode diminuir a satisfação no relacionamento e aumentar as chances de depressão.

Reduza essas chances removendo as distrações ao passar um tempo de qualidade juntos e mostrando ao seu parceiro que ele tem toda a sua atenção.

4. Vá à academia em casal

Uma maneira de passar um tempo de qualidade juntos como casal é tornando-se parceiros de treino. Estudos mostram que os casais são mais propensos a manter sua rotina de exercícios se malharem juntos. [4]Os casais também se exercitam mais do que sozinhos.

Um estudo descobriu que 95% dos casais que malham juntos mantiveram a perda de peso em comparação com 66% dos solteiros que o fizeram.

Participe de uma academia, faça exercícios para casais em casa, experimente ioga para casais , faça trilhas para caminhadas ou tire suas bicicletas. Não importa de que maneira você escolha se exercitar, essas atividades saudáveis ​​podem promover um relacionamento saudável.

5. Cozinhar as refeições juntos

Abra uma garrafa de vinho ou coloque uma música romântica para tocar enquanto está ocupado – na cozinha, é claro!

Uma das melhores dicas de relacionamento para passar um tempo de qualidade juntos quando vocês dois têm agendas lotadas é preparar as refeições juntos.

Apimentar as coisas e tentar preparar uma refeição de quatro pratos ou um prato francês chique juntos. Essa não é apenas uma maneira divertida de passar o tempo juntos, mas também promove o trabalho em equipe.

Se tudo correr bem, você terá uma noite romântica em casa que preparou com suas quatro mãos. E se a comida não saiu do jeito que você esperava, você certamente vai rir e criar novas memórias juntos.…

Como a satisfação sexual desempenha um papel crucial no bem-estar físico e mental, problemas com baixo desejo sexual merecem tanta atenção e tratamento quanto qualquer outra doença física ou mental. Para entender a natureza do baixo desejo sexual, aqui está uma análise de algumas das causas mais frequentes.

Baixo desejo sexual em mulheres

Vários tipos de desejo sexual afetam quase 40% das mulheres em geral e cerca de 12% das mulheres nos Estados Unidos.

Aspectos culturais da educação de uma pessoa, como religião e mensagens sutis sobre a anatomia do corpo feminino passadas por gerações, podem afetar a percepção e a compreensão de sua sexualidade.

As influências familiares e culturais têm muito a ver com o aspecto psicológico da sexualidade.

Aqui estão as cinco razões mais comuns que levam à baixa libido nas mulheres

Ter um histórico e uma educação que incluiu vergonha do corpo ou mensagens de que ter desejos sexuais é errado ou imoral pode levar alguém a experimentar um baixo desejo sexual.

Estresse afeta sua vida sexual

O estresse é uma das causas mais frequentes de baixo desejo sexual. Os estressores comuns que podem afetar o bem-estar geral de uma pessoa, incluindo seu desejo sexual, incluem:

Problemas financeiros, como dívidas ou baixa renda

Estresse no trabalho, como um ambiente de trabalho hostil ou disfuncional, longas horas, excesso de trabalho e falta de motivação ou apreciação pelos esforços

Problemas de relacionamento, como problemas de relacionamento não resolvidos, falta de comunicação sobre sexo e falta de apoio emocional

Problemas familiares, como paternidade e gravidez e não ter ajuda ou apoio suficiente com crianças e tarefas domésticas

Embora um profissional de saúde possa ajudar a identificar as causas exatas de um baixo desejo sexual, você pode fazer muito para aliviar o estresse de sua vida e recuperar uma sensação de equilíbrio e satisfação. Ao obter o tratamento certo para ajudá-lo a superar o baixo desejo sexual, você pode tentar aliviar a carga em sua vida diária:

• Obtendo mais ajuda em casa
• Priorizando amigos e tempo de qualidade com a família sobre o trabalho doméstico
• Dormir mais , mesmo à custa de trabalho inacabado
• Resolvendo problemas de relacionamento. Se você tem um parceiro, seu relacionamento se beneficiaria com o aconselhamento? Você e seu parceiro poderiam passar mais tempo juntos e recuperar a conexão perdida?
• Falando sobre sexo. Não guarde seu problema para si mesmo. Se o sexo for um tema tabu em seus círculos, você pode querer encontrar pessoas em quem confia o suficiente para compartilhar seus sentimentos.

Doença pode diminuir a libido

A doença física pode afetar o corpo de uma forma que reduz o desejo por sexo. Algumas das causas físicas e mentais mais frequentes para o baixo desejo sexual incluem:

Lesões que afetam órgãos reprodutivos, nervos ou vasos sanguíneos podem reduzir o desejo sexual. A interrupção do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais geralmente resulta em redução do desejo sexual.

Problemas mentais como ansiedade e depressão geralmente reduzem o desejo sexual. Além de problemas subjacentes com amor próprio e autoconfiança, a depressão e a ansiedade drenam a energia física.

Desequilíbrio hormonal

Desequilíbrios nos níveis hormonais, como cortisol, estrogênio, testosterona e hormônios da tireóide, afetam o desejo sexual.

Os níveis de cortisol podem flutuar devido ao estresse diário. Níveis elevados de cortisol podem levar a sentir-se cansado, esgotado e sobrecarregado.

O cortisol também está ligado a problemas de açúcar no sangue e desejos por alimentos não saudáveis . Certifique-se de que você não está passando por estresse crônico, constantemente correndo e se sentindo inquieto, mas não energizado.

O estrogênio , um dos principais hormônios sexuais femininos, causa muitos problemas de saúde se estiver desequilibrado. Além da redução do desejo sexual, níveis elevados ou baixos de estrogênio podem causar inchaço, ganho de peso repentino, alterações de humor, secura vaginal, períodos leves ou intensos e exames de Papanicolau anormais.

Uma tireoide hipoativa pode causar fadiga e ganho de peso rápido. Também pode causar sentimentos de cansaço constante e mau humor.

O desequilíbrio de testosterona também pode causar baixo desejo sexual. Acne, marcas na pele, perda de cabelo, excesso de cabelo, ansiedade e infertilidade são alguns dos outros problemas comuns causados ​​por um desequilíbrio de testosterona.

O alto desejo sexual das mulheres após os 40 anos também é comum e pode resultar da redução do estresse com a saída dos filhos de casa e outras mudanças na vida.

Problemas psicológicos podem causar perda de libido

Doenças mentais e problemas psicológicos subjacentes que não requerem tratamento podem afetar o desejo sexual. Aqui estão alguns problemas que podem afetar o desejo por sexo:

• Confiança e autoestima — Uma pessoa precisa carregar amor e aceitação por si mesma e pelo próprio corpo para ter uma vida sexual saudável. A falta de confiança pode levar a sentimento de insegurança em relação ao corpo e a uma diminuição do desejo sexual.
• Trauma e abuso – Estar em um relacionamento abusivo, seja o abuso emocional, físico ou sexual, pode causar baixa libido.
• Trauma na infância — Visões disfuncionais e insalubres sobre o corpo e a sexualidade podem passar por gerações, e essas influências familiares podem impedir que você se sinta liberado e desfrute do sexo.

Como recuperar o desejo sexual

Se você está se perguntando como melhorar seu desejo sexual, a resposta é tão complexa quanto a própria condição.

Trabalhar com especialistas que podem incluir brinquedos eróticos, como um masturbador ou penis de borracha, um médico e terapeuta sexual pode ajudá-lo a recuperar a saúde física e resolver problemas psicológicos que resultam em menos desejo por sexo.

Existem muitos remédios para baixo desejo sexual disponíveis em farmácias e drogarias, mas eles só devem ser usados ​​após consultar um profissional de saúde.

As pílulas para o desejo sexual feminino são uma inovação farmacêutica e podem ajudá-la a superar seus problemas. Falar com um profissional de saúde pode ajudar a determinar se eles seriam adequados para você. Ainda assim, considerando a complexidade dos problemas por trás do baixo desejo sexual, é importante investigar as causas por trás disso.…

Os métodos a seguir podem ajudar a reduzir a disfunção erétil, aumentar a resistência e melhorar a qualidade geral do sexo:

Alguns homens acreditam que a penetração é o mais importante, isso é um grande mito!

No entanto, muitos que sofrem de disfunção erétil podem ficar animados ao saber que não precisam de uma ereção para agradar seus parceiros.

As preliminares podem incluir toques, beijos e sexo oral. Fazer as preliminares durarem pode melhorar a experiência sexual de todos os envolvidos. As preliminares podem ser especialmente importantes para as mulheres.

Experimente a técnica start-stop

Homens que desejam durar mais durante a relação sexual podem tentar a técnica start-stop.

Para usar esta técnica, pare a atividade sexual toda vez que a ejaculação parecer iminente. Respire profundamente e comece de novo devagar, depois pare para retardar a ejaculação pelo tempo que desejar.

Este método pode treinar o corpo para adiar a ejaculação e ajudar o homem a se sentir mais confortável em não ejacular, mesmo durante a atividade sexual intensa.

Experimente algo novo

O prazer sexual prospera em um ambiente de paixão e excitação.

Se uma pessoa está com um parceiro há muito tempo, o sexo pode começar a parecer rotineiro e pode parecer cada vez mais difícil se sentir excitado, manter o foco ou agradar o parceiro.

Pode ajudar tentar uma nova atividade ou posição sexual ou fazer sexo em um local diferente. Além disso, falar sobre fantasias sexuais pode tornar o sexo mais excitante. Além disso, pode ajudar fazer algo novo com um parceiro fora do quarto, como:

• cozinhando juntos;
• caminhada;
• ir a um museu;
• vendo uma nova banda;
• tentando um novo esporte;

Se toque

Assim como a mulher, o homem também deve se tocar, conheça seus pontos de desejo, invista em masturbador masculino e descubra a área que consiste em te dar mais prazer.

Gerencie a ansiedade e o estresse

A ansiedade e o estresse podem dificultar a obtenção ou manutenção de uma ereção. Esses sentimentos também podem distrair as pessoas da intimidade sexual.

Se um homem se sente ansioso sobre como ele irá se comportar sexualmente, ele pode se sentir menos animado com o sexo e menos envolvido durante o sexo. As estratégias para controlar a ansiedade e o estresse incluem:

• exercício;
• dormir mais;
• trabalhando para melhorar os relacionamentos;
• meditando;
• passar mais tempo em um hobby favorito;
• indo para terapia;
• tomando medicamentos psiquiátricos;

Pare de fumar

Fumar cigarros pode levar à pressão alta e outros problemas relacionados ao coração que causam problemas de ereção.

O tabagismo também está ligado à disfunção erétil. Uma análise de 2015 de 13 estudos sobre tabagismo e desempenho sexual descobriu que parar de fumar geralmente melhora a função sexual e reduz a disfunção erétil.

Comunicação aberta

Falar livremente pode melhorar significativamente as experiências sexuais.

Se os problemas relacionados ao sexo criaram tensão ou preocupação, é melhor falar sobre isso com um parceiro. Trabalhar juntos em uma solução pode ajudar um homem a se sentir menos isolado e a lidar com qualquer preocupação ou culpa.

Um parceiro pode aliviar os medos sobre a disfunção sexual e pode ter sugestões práticas.

Aborde problemas de relacionamento

Problemas fora do quarto podem levar à disfunção sexual. Por exemplo, um homem que sente que um parceiro o critica demais pode se sentir ansioso durante o sexo, levando a experiências menos satisfatórias.

A comunicação que se concentra nos sentimentos, não na culpa, pode ajudar os parceiros a enfrentar os desafios do relacionamento. Algumas pessoas também se beneficiam do relacionamento ou da terapia sexual.

Faça mais exercícios

Ser fisicamente ativo pode reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas e melhorar a função sexual e a saúde geral.

Condições como pressão alta, doenças cardíacas e diabetes podem danificar os nervos e alterar a quantidade de sangue que flui para o pênis. Isso pode tornar mais difícil obter ou manter ereções.

Pratique a atenção plena

Mindfulness é a prática de se tornar mais consciente no momento presente. É uma forma popular de meditação para iniciantes e pode melhorar a função sexual.

Pesquisa publicada em 2017 sugere que terapias baseadas em mindfulness podem mudar atitudes negativas sobre sexo, melhorar relacionamentos sexuais e ajudar as pessoas a estarem mais presentes durante a atividade sexual.

Experimente um remédio de ervas

Alguns remédios de ervas podem melhorar a satisfação sexual, especialmente se a disfunção erétil for uma preocupação. Em 2018, os pesquisadores publicaram uma revisão de 24 ensaios envolvendo remédios de ervas como tratamentos para a disfunção erétil.

O ginseng proporcionou melhorias significativas, enquanto um tipo de pinheiro chamado Pinus pinaster e a raiz de maca, ou Lepidium meyenii, mostraram benefícios positivos iniciais. Outras ervas, nomeadamente açafrão e Tribulus terrestris, não mostraram resultados claros.

É importante consultar um profissional de saúde que tenha conhecimento sobre suplementos e que possa monitorar o progresso dos sintomas.

Considere procurar aconselhamento

A disfunção erétil é muitas vezes devido em parte a fatores psicológicos. Estes podem incluir:

• ansiedade e depressão;
• problemas de relacionamento;
• estigma social associado ao envelhecimento ou tamanho do pênis;
• condições de saúde mental não tratadas;
• uma história de trauma;

O aconselhamento individual pode ajudar um homem a abordar o papel desses e de outros fatores na satisfação sexual.

Quando um homem tem um problema de saúde subjacente, por exemplo, o aconselhamento pode ajudá-lo a lidar com o estresse da disfunção erétil enquanto se comunica sobre as opções com um parceiro.

Fale com um médico

Vários medicamentos podem ajudar na função sexual, incluindo drogas populares, como Viagra e Cialis.

A medicação pode ser a opção de tratamento mais rápida para alguns homens. Se um homem tomando medicação para disfunção erétil também fizer mudanças no estilo de vida e participar da terapia, ele poderá eventualmente parar de tomar os medicamentos.

Gerenciar problemas de saúde crônicos

A disfunção erétil pode ser um sinal de alerta precoce de problemas de saúde. É importante cuidar bem do corpo comendo uma dieta equilibrada, mantendo-se fisicamente ativo e controlando o estresse.…